BAISSE DE MOTIVATION ? VOICI COMMENT LA GÉRER
Tu as signé pour ta première course ? Ou ta cinquième ? Peu importe ton niveau, une préparation sur plusieurs mois, c’est un vrai marathon mental. Et parfois, la motivation n’est plus présente.
Entre les entraînements de plus en plus intenses, la météo, le boulot, les imprévus du quotidien… les hauts et les bas font partie du jeu. Voici quelques astuces pour retrouver le plaisir de courir.
1- Change de décor
Toujours le même parcours près de chez toi ? Pratique, mais parfois lassant.
Planifie ta sortie longue du week-end dans un endroit différent : un sentier en forêt, un bord de fleuve, un parc que tu ne connais pas… Un simple changement de cadre peut suffire à reprendre plaisir.
2- Rejoins un club de course
Courir à plusieurs, c’est motivant.
Tu rencontres d’autres passionnés, tu partages tes objectifs, tu te nourris de l’énergie du groupe. Et franchement, les kilomètres passent plus vite quand on discute.
3- Fais de ta sortie un rendez-vous avec toi-même
Toute la journée, tu es sollicitée : boulot, enfants, notifications… Et si courir devenait ton moment à toi ?
Utilise ces minutes pour déconnecter, réfléchir, respirer… ou ne penser à rien du tout.
4- Faire une pause, c’est parfois la meilleure option
Une surcharge d’entraînement, un changement dans ta vie, un coup de mou : parfois, s’accorder 3-4 jours off permet de recharger les batteries. Tu reviendras avec plus d’envie sur ton objectif.
5. Fatigue ? Pense à ton alimentation.
Tu enchaînes les séances, tu augmentes ta charge d'entraînement… mais est-ce que ton alimentation suit ?
Fatigue = perte de performance = perte de motivation
De petits ajustements sur tes apports peuvent parfois faire toute la différence sur ton état général.
6. Fais-toi un cadeau sportif
Une nouvelle paire de chaussures, un short dans lequel tu te sens bien, un accessoire motivant…
S’équiper, ça peut remotiver.
→ Passe à la boutique, on est là pour t’aider à te faire plaisir (et relancer la machine).
7. Tu as réalisé ton objectif ? Et après ?
Tu viens de cocher ton objectif, et maintenant tu te sens un peu… vide ? C’est normal. Tu as tenu un rythme de fou pendant des mois, tu as tout donné. Tu peux lever le pied sans culpabiliser.
Profite de la période estivale pour essayer d’autres sports, rattraper le temps mis entre parenthèses, ou simplement te reposer. Puis, quand l’envie revient, réintègre doucement la course dans tes semaines, sans pression. Juste pour le plaisir.
