L'une des questions les plus fréquentes chez les coureurs concerne la durée de vie d'une chaussure de course.
La réponse courte : la plupart des chaussures de course durent entre 600 et 800 kilomètres.
Cependant, plusieurs facteurs peuvent influencer cette durée.
Les principaux facteurs
Votre poids
Un coureur plus lourd exercera davantage de pression sur les mousses.
Le type de chaussure
Les modèles axés sur la performance utilisent souvent des mousses plus légères qui peuvent perdre leurs propriétés plus rapidement.
Les surfaces utilisées
L'asphalte use généralement davantage les semelles que les sentiers.
Votre technique de course
Certaines zones de la chaussure peuvent s'user plus rapidement selon votre foulée.
Les signes indiquant qu'il est temps de remplacer vos chaussures
Les douleurs apparaissent
Si vous commencez à ressentir :
- Des douleurs aux genoux
- Des douleurs aux hanches
- Des douleurs aux pieds
vos chaussures pourraient être en cause.
L'amorti semble disparu
Vous ressentez davantage les impacts au sol.
La semelle est fortement usée
Certaines zones présentent une usure importante ou asymétrique.
La chaussure semble moins stable
La mousse peut se compresser avec le temps.
Peut-on dépasser 800 kilomètres ?
Oui.
Certaines chaussures peuvent facilement dépasser 1 000 kilomètres.
Toutefois, leurs performances ne seront généralement plus optimales.
Faut-il remplacer ses chaussures même si elles semblent encore belles ?
Absolument.
La mousse se dégrade souvent bien avant que l'extérieur de la chaussure montre des signes évidents d'usure.
Nos recommandations
Pour la majorité des coureurs :
- Surveillez vos kilomètres
- Remplacez vos chaussures entre 600 et 800 km
- N'attendez pas l'apparition de douleurs importantes
Un remplacement préventif demeure généralement moins coûteux qu'une blessure.
