QUAND CHANGER SES CHAUSSURES DE COURSE ?
On a tous une paire préférée avec laquelle on enchaîne les kilomètres… jusqu’au jour où le plaisir de courir laisse place à des douleurs, une fatigue inhabituelle ou une sensation étrange sous le pied. Alors, comment savoir quand dire au revoir à ses chaussures de course ? Voici les signes à surveiller et quelques repères pour éviter la blessure.
De nouvelles sensations en courant ?
Genoux sensibles, raideurs dans le dos, fatigue musculaire inhabituelle ?
Lorsque l’amorti perd en efficacité, le corps le ressent souvent avant que les signes d’usure ne soient visibles. Ce sont parfois les premiers signaux qu’il est temps de changer de paire.
Restez à l’écoute de vos sensations.
Le kilométrage
Une chaussure d’entraînement peut durer en moyenne 800 à 1200 km, mais :
● Votre poids : plus la foulée est lourde, plus l’amorti s’écrase rapidement.
● Votre technique de course : un coureur pronateur ou supinateur usera davantage un côté de la semelle, ce qui peut déséquilibrer la chaussure.
● Le terrain : courir sur le bitume, surface très dure, comprime l’amorti plus vite que les sentiers.
Si vous courez avec une montre GPS ou une app, ajoutez vos chaussures à votre équipement pour suivre leur kilométrage facilement.
Alterner ses chaussures
Prochaine étape : bien gérer ta rotation de chaussures pour les garder plus longtemps et optimiser chaque sortie
● Chaque paire a le temps de se “reposer” entre deux sorties.
● Moins de contraintes = amorti qui dure + prévention des blessures.
Résultat : vos chaussures durent plus longtemps, et votre corps vous remercie.
Les usures visibles
● Plis profonds dans la semelle
● Usure asymétrique (intérieur/extérieur)
● Instabilité quand la chaussure est posée au sol
● Semelle qui se décolle, trous, ou maintien affaibli
Si l’un de ces signes apparaît, n’attendez pas la blessure pour agir.
Une chaussure neuve, c’est bien.
Une chaussure adaptée à votre pied, votre foulée et vos objectifs, c’est encore mieux. C’est un investissement pour votre santé et vos performances.
Passez nous voir en boutique pour échanger. On est là pour vous guider.
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